産後ダイエット成功の秘訣

むくみは、その日のうちに解消しておかないと、脂肪に変わりやすいということです。
産後ダイエットに簡単にできる足のむくみを取る方法を紹介します。

�@リンパマッサージ
ひざを前からウラに向かってリンパマッサージします。
次に、足首からヒザのウラに向けてリンパマッサージします。
ヒザのウラにあるリンパ節の流れをよくすることがポイントになってくるので
脚の前ではなく、ふくらはぎのほうを重点的に行います。
ストッキングをはいてマッサージすると、
オイルと同じ摩擦になって流れが良いそうです。
リンパ線は皮膚のすぐ下にあるので、
強くマッサージしすぎると帰って流れを止めてしまう可能性もあり、
優しくすることが大切です。

�Aツボ
陰陵泉（いんりょうせん） 脛骨内側顆下縁、脛骨縁と腓腹筋の間の陥凹にあります。
内の水の巡りを良くする作用があるツボです。
もちろん足のむくみにも効果があります。
カラダ中の水湿を整える作用があるのです。

�Bかかとの上げ下ろし
立ってかかとを上げ下ろしするのが効果的ですが、
座ったままかかとを上げ下げするだけでも十分効果はあります。
産後ダイエットには、階段などの段のあるところで行えば、最も効果が高いです。

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産後ダイエットにむくみを取る為に、効果的な食品と成分を紹介します。

カリウム
「昆布」「こんにゃく」「ジャガイモ」「りんご」などに多く含まれます。
カリウムが不足すると、むくみやすくなるばかりでなく、
インシュリンの分泌が抑えられ、
満腹感を感じなくなってしまうので肥満促進にもつながります。

マグネシウム
「大豆」「黒大豆」「黒ごま」「玄米」などに沢山ふくまれています。
生理の前にむくみやすくなる人は多くいます。
これは、ホルモンバランスの変化によって、
カラダのマグネシウムやビタミンB6が足りなくなっているからです

利尿作用のある食品
「キュウリ」「スイカ」「お茶」などです。

利尿効果のある食品は、むくみをとる作用があります。
尿や便をだすことで、一緒に毒素も排出できるので
産後ダイエットには、最適ですね。

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産後ダイエットについて、役立つ本って以外と少ないですね。出産後に体型が変わってしまった私にとっては大問題なんですが〜（汗）
産後ダイエットが上手く行くかどうかで、その後の体型ってきまっちゃいそうで、ここで頑張らなきゃと思い、色々な情報を集め試してみました。
おかげで何とか出産前の体型に留まっています。このサイト「産後ダイエット成功の秘訣」ではそうして集めた有用情報や、効果的な方法などをまとめて公開しています。産後ダイエットしなっきゃと思っている方のお役にちょっとでも立てば嬉しいです。